力量训练的要素：（ ）。A. 动作B. 次数C. 负荷D. 组数

本题考查力量训练的要素相关知识。解题思路是明确力量训练中各个关键组成部分，判断每个选项是否属于力量训练的要素。

• 选项A：动作
  在力量训练中，不同的动作针对不同的肌肉群和训练目标。例如，深蹲主要锻炼下肢的股四头肌、臀大肌等；卧推主要锻炼胸部、肩部和手臂的肌肉。合适的动作选择是力量训练的基础，能够确保训练的针对性和有效性，所以动作是力量训练的要素之一。
• 选项B：次数
  训练次数会影响肌肉的刺激程度和训练效果。一般来说，低次数（如1 - 5次）的训练更侧重于发展肌肉力量；中次数（如6 - 12次）有助于增加肌肉围度；高次数（如15次以上）则对肌肉耐力的提升有帮助。通过合理安排训练次数，可以根据个人的训练目标来调整训练效果，因此次数是力量训练的要素。
• 选项C：负荷
  负荷指的是训练时所使用的重量或阻力。负荷的大小直接影响肌肉的生长和力量的提升。如果负荷过小，肌肉得不到足够的刺激，无法有效增长力量和肌肉；而负荷过大，则可能导致受伤。所以，根据自身能力和训练目标合理调整负荷是力量训练的关键，负荷是力量训练的要素。
• 选项D：组数
  组数是指在一次训练中，同一动作重复进行的次数。增加组数可以增加肌肉的总刺激量，有助于进一步提高训练效果。例如，进行深蹲训练时，完成3组每组8次的深蹲，比只完成1组每组8次的深蹲对肌肉的刺激更大。因此，组数也是力量训练的要素之一。