对于老年人来说，下列哪项活动最有助于维持肌肉力量？A. 长时间站立B. 适度的有氧运动C. 高强度的力量训练D. 长时间静坐

跳跃项目落地缓冲时，主要参与的关节有（）。【多选题】A. 踝关节B. 膝关节C. 髋关节D. 肩关节

老年人适宜的运动方式包括以下哪些?A. 散步B. 瑜伽C. 举重D. 太极拳

反蛙泳时，身体仰卧水中，自然伸直，脸部露出水面。A. 正确B. 错误

几位老人一起讨论老年人运动的看法,下列观点中正确的是A. 老年人身体虚弱,要尽量减少活动B. 老年人劳累了一辈子应该多休息C. 应积极开展体育竞赛运动,激活机体活力D. 应根据自身身体状况,科学适度运动E. 冬季不管什么天气都要坚持到户外活动

马拉松的全程距离大约是？A. 42公里B. 40公里C. 50公里D. 45公里

以下功法仰掌出直掌回的是(）A. 霸王举鼎B. 顺水推舟C. 前推八匹马D. 平手托塔E. 凤凰展翅

请根据运动处方的基本原则(FITT-VP)为一个普通健康成年人拟定有氧运动处方。我的答案:答:1.频率:每周≥5天中等强度，或≥3天高强度，或3-5天混合强度; 2.强度:40%-60%士Rmax起始，渐进至60%-90%HRmax; 3.时间:每次≥20分钟，每周累计150分钟。中等强度; 4.类型:选择大群体参与有节奏，低技巧的有氧运动; 5.运动量:每周一百五十分钟，中等强度或75分钟，高强度或500至1000MET-min; 6:进度:根据适应情况逐步增加负荷，避免骤增。

短跑名将刘长春是中国奥运第一.一人,他参加了第()届奥运____会。A. 第九届B. 第十届C. 第十一届D. 第十二届

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