大学生每日推荐的中等强度身体活动时间至少为多少？A. 30分钟B. 60分钟C. 90分钟D. 120分钟

世界卫生组织建议成年人每周至少进行______分钟的中等强度运动。

《运动训练学》的主要学科特征包括（）性、综合性和（）性。

腾空起跳落下时的屈膝与屈髋宽动作属于A. 推B. 拉C. 鞭打D. 缓冲E. 蹬伸

傍晚锻炼结束与睡觉的间隔时间要在多少时间以上，否则，会影响夜间的休息？A. 30 分钟?B. 1 小时?C. 1.5 小时?D. 2 小时

2024-2025年，我国在体育赛事品牌建设方面的工作重点有()A. 挖掘赛事文化内涵，结合举办地特色文化元素，打造具有独特魅力的赛事品牌形象，如将地方传统体育文化融入赛事中。B. 提升赛事组织水平，从赛事筹备、场地设施、竞赛组织到后勤保障等各个环节，确保赛事的专业性和规范性，为运动员和观众提供优质体验。C. 加大赛事宣传推广力度，利用多种媒体渠道，包括电视、网络、社交媒体等，进行全方位、多角度的宣传，提高赛事的知名度和影响力。D. 注重赛事品牌的长期培育和维护，持续投入资源，不断优化赛事品质，根据市场反馈和时代发展，适时调整赛事定位和特色。

中年人进行体育锻炼时，运动强度的确定应遵循（ ）。A. 安全性原则B. 循序渐进原则C. 量力而行原则D. 全面性原则E. 动机激励原则

关于平衡功能的训练原则,描述错误的是()A. 稳定极限由小变大B. 支撑面积由大到小C. 逐渐增加训练的复杂性D. 从睁眼到闭眼E. 从静态平衡到动态平衡

(二) 跑鞋 [跑鞋作用] 我们日常的跑步都会对膝盖造成冲击。而冲击的力量大约是体重的3到5倍。跑步的时候，我们整个人腾空而起，接着落地，然后瞬间再腾空而起，这些动作反复进行。跑步时产生的这些冲量则主要由膝盖的软骨吸收。如果一个人的体重有60千克左右，那他的膝盖在跑步时接受的冲击就有200千克左右。 很多保护不周的跑步爱好者下半生都承受着膝盖伤病的折磨，甚至走路都需要扶着东西。所以，我们在跑步的时候就需要一个东西来代替膝盖吸收冲击力，保护骨头。因此，跑鞋就出现了。 我们可以把跑鞋想象成一个弹簧。我们跑步时要用一个东西代替膝盖的软骨结构吸收冲击，完成这个任务的，就是跑鞋的避震技术。这一技术能把膝盖软骨原来该承担的形变分一些给跑鞋，这样膝盖的工作就会少一些。 [选鞋贴士] 判断自己该用什么鞋子，除了要考虑跑步姿态、足型和跑步路况，还涉及装备量的问题。 装备量是两个概念的集合：体重+锻炼强度。 体重越大，锻炼强度越高，跑步的冲击就越大。体重代表着单次冲击的力量，锻炼强度代表这个冲击持续的程度。 一般说来，跑鞋都设计为足以应对单次3千米以上、每周3次以上的锻炼强度。跑鞋一般可以分为两个装备量级：轻量级，大量级。 大量级是针对大体重设计的，这就意味着假如你体重不够，你跑步的冲击力可能不够大，那这些用来吸收大冲击力的“顶级款”的弹性材料就显得太硬了。对于跑者来说，明显的感觉就是：鞋底好硬!这样的情况下，跑鞋吸收的能量就不足，而你的膝盖就要吸收更多的能量。 所以，尽量根据自己的体重来选择装备量级，不要只盯着大量级这样的顶级款。你要知道，并不是贵的就是最适合的。大量级和轻量级的分界一般是75千克，如果你的体重紧接这条线，而跑步距离很大或者很小，那最好根据自己的情况灵活选择。 当然，比赛用鞋更注重的是取得好成绩，于是比赛用鞋要轻得多。例如，短跑运动员的跑鞋只有120克左右。有人曾做过计算，鞋子的重量减少40克左右，理论上100米短跑成绩可以提高0.33秒。世界百米纪录仅仅是9.58秒。 【未来跑鞋】 英国设计师西姆斯．艾登公布了一款“未来战靴”。这双看上去有些怪里怪气的跑鞋由合成生物制成，穿上去的感觉就像是人的第二层皮肤一样。目前这款跑鞋还处于概念阶段，大概到2050年，人们才能真正拥有它。 这双来自2050年的跑鞋由一种合成的生物原始细胞制成。科学家们通过合成这种材料能创造出一个生命系统，让它就像一层实实在在的皮肤一样真正成为双脚的延伸。 和皮肤一样，这种细胞能感知来自外界的压力、光照和热量，当你在不同的路面上奔跑时，它还能给你提供不同的支撑，根据不同的压力形成不同的气垫。 除了原料以外，这双跑鞋的生产方式也相当新潮。它采用了3D打印的制造工艺，保证跑鞋的每个部位都能完全贴合你的脚形，也让这双跑鞋真正成为你的“私人定制”。 这样一来，因为跑鞋不合适而造成的一系列脚部不适问题都将成为“一缕青烟”。 每当你结束锻炼之后，这双跑鞋就会像断了电一样恢复到本来的样子。这时你就需要像照顾花草一样给鞋子“浇水”，将它放入盛满原细胞液的罐子中浸泡，以此来维持住这些生命体的健康成长。 一夜之后．你会发现这双跑鞋已经完美如初。这双鞋子还能被染成随意何种颜色，这也意味着你每天都能穿着不同款式的“新”鞋子出门跑步。是不是还有点小激动呀? (根据网络相关资料整理而成) 【小题1】下列关于“跑鞋”的叙述，正确的一项是( ) A．“跑鞋”一文直接告诉我们跑鞋的设计原理。 B．跑鞋设计师应追求提高跑鞋的避震性能。 C．因跑鞋不合适而造成的一系列脚部不适问题目前都已得到解决。 D．只要运动员的跑鞋重量减少，运动员的跑步成绩就一定可以提高。 【小题2】文中第一部分的画线句能否删除？请说明理由。 【小题3】李爸爸体重74千克，属“夜跑”一族，每晚跑将近2千米的路程。请你根据跑鞋的装备量指标帮李爸爸选择一双合适的跑鞋，并说明理由。 【小题4】购买未来跑鞋时不需要[选鞋贴士]中的知识储备，请你依据未来跑鞋的特点具体说明理由。

1.[单选题]虚步砍肋的要领是,双手变掌同时-|||-()砍。()-|||-A 外-|||-B 内-|||-C 共同